מה זה פילאטיס מכשירים? המדריך המלא למתחילות
פילאטיס מכשירים הוא סוג של פילאטיס המתבצע על מכשיר עם קפיצים שנקרא רִיפוֹרמֶר. במקום להשתמש רק במשקל הגוף, מתאמנים כנגד התנגדות קפיצים שניתן לכוונן על מזחלת נעה — וכך בונים כוח, ניידות ושליטה בדיוק מרשים ובעומס מינימלי על המפרקים.
איך הריפורמר עובד
לריפורמר יש משטח נע (המזחלת), מערכת קפיצים, מוט רגליים ורצועות ארוכות. שינוי הקפיצים ותנוחת הגוף יכול להפוך את אותו תרגיל לעדין יותר או למאתגר בהרבה. הגמישות הזו היא בדיוק הסיבה שזה עובד גם למתחילה מוחלטת וגם לספורטאית מנוסה — באותו שיעור.
איך שיעור באמת מרגיש
שיעור ריפורמר הוא מבוקר, זורם וממוקד — לא אימון עצים בקצב מתנשף. מתאמנים לאט ובכוונה, נושמים עם כל תנועה, בזמן שהמדריכה מלווה את היישור. רובנו מסיימות בתחושה מוארכת, זקופה ורגועה יותר, כשגם שרירים שלא הכרנו מתעוררים בעדינות.
למי פילאטיס מכשירים מתאים
- מתחילות מוחלטות שמעולם לא ניסו פילאטיס
- כל מי שרוצה יציבה טובה יותר, כוח ליבה וגמישות
- מתאוששות מפציעה, עם ליווי מקצועי
- אימהות טריות שבונות מחדש כוח ליבה ורצפת אגן (אחרי לידה)
- ספורטאיות ורקדניות שמחפשות שליטה ואימון משלים
ריפורמר מול פילאטיס מזרן
פילאטיס מזרן משתמש במשקל הגוף על הרצפה; פילאטיס מכשירים מוסיף התנגדות ותמיכה של קפיצים. הקפיצים יכולים להקל על ביצוע התנועה בטכניקה נכונה, ולכן מתחילות רבות מגלות שהריפורמר נגיש יותר מהמזרן — בעוד מתקדמות מוצאות אינספור דרכים להקשות.
השיעור הראשון שלך בסטודיו M
- קבוצות קטנות של עד 8 מתאמנות, כך שמלווים אותך אישית לאורך כל הדרך
- לבשי בגדים נוחים וגרבי אחיזה
- הגיעי כמה דקות לפני כדי לכוונן את הריפורמר עם המדריכה
- ספרי למדריכה על פציעות או הריון כדי שתוכל להתאים את השיעור
בסטודיו M אנחנו מאמינות שתנועה צריכה לגרום לך להרגיש חזקה, רגועה ולגמרי עצמך.
הדרך הטובה ביותר להבין פילאטיס מכשירים היא פשוט להרגיש אותו. קבעי שיעור ניסיון בסטודיו M במודיעין מכבים רעות, ואנחנו נלווה אותך צעד אחר צעד בשיעור הראשון.